Dr. Valković: Povišeni krvni tlak, opasna bolest bez izrazitih simptoma :: HRT – Radio Rijeka

Hodanje i krvni pritisak

Učinak hodanja na kontrolu krvnog tlaka Cilj sustavnog pregleda Može li hodanje smanjiti krvni tlak? Uvod Hipertenzija, ili visoki krvni tlak, glavni je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su koronarna bolest srca, moždani udar i srčano zatajenje.

hodanje i krvni pritisak

Spuštanje krvnog tlaka na normalnu razinu je učinkovito za smanjenje rizika od ovih bolesti. Mnogi od rizičnih čimbenika povezanih s visokim tlakom, poput tjelesne neaktivnosti, prehrane bogatom soli i mastima ili pušenje, povezani su s načinom života.

hodanje i krvni pritisak

Tjelesna aktivnost je prepoznata kao važan dio zdravog načina života. Međutim, mnogim ljudima može biti teško uklopiti tjelovježbu u svakodnevni život.

  • Svjetska zdravstvena organizacija, hipertenzija
  • Tlak pada prilikom hodanja po stepenicama. Hodanje po hipertenziji. Zašto postoje oštri tlačni kapi
  • Rizik faza hipertenzije
  • Hodanje i pritisak - Ateroskleroza February Povišeni krvni tlak hipertenzija kod sportaša - Building Body Portal Sportska aktivnost i hipertenzija imcites.
  • Hodanje smanjuje krvni tlak
  • Tjelesna aktivnost Uz već poznate čimbenike rizika za nastanak ateroskleroze pušenje, prekomjerna tjelesna težina, visoki krvni tlak, šećerna bolest, visoke masnoće u krvifizička neaktivnost je jedan od bitnih čimbenika.
  • Hipertenzija kanabis

Hodanje je jeftina aktivnost koju mnogi ljudi mogu obavljati. Prethodna su istraživanja pokazala nedosljedne rezultate učinka hodanja na kontrolu krvnog tlaka.

Značajke istraživanja Autori su uključili 73 istraživanja koja su obuhvatila sudionika iz 22 zemlje, a koja su objavljena do ožujka Ova su istraživanja uključivala i muškarce i žene, s rasponom godina od 16 do liječenje hipertenzije stupanj 2 Ispitanici su uklopili hodanje u svoje svakodnevne aktivnosti na različite načine, od hodanja kod kuće, u bližoj okolini, hodanje i krvni pritisak školi ili teretani, nekoliko puta tjedno, s različitim razinama intenziteta.

Ključni rezultati Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak.

hodanje i krvni pritisak

Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u ispitanika mlađih od 40 godina, i dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u onih starijih od 41 godinu. Autori su također pronašli dokaze niske hodanje i krvni pritisak pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u muškaraca i žena.

Autori su pronašli dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje i dijastolički krvni tlak i brzinu otkucaja srca.

hodanje i krvni pritisak

Samo 21 istraživanje je izvijestilo o osam štetnih događaja, pri čemu je ozljeda koljena bila opisana pet puta. Mnoga istraživanja nisu izvijestila o tome kako su sudionici raspoređeni u eksperimentalne ili kontrolne skupine, i jesu li istraživači koji su procjenjivali ishode znali u kojoj su skupinama sudionici.

Ipak, ishodi poput krvnog tlaka i brzina otkucaja srca su objektivna mjerenja i manje je vjerojatno da će na njih utjecati spoznaja o tome je li sudionik bio u eksperimentalnoj ili kontrolnoj skupini.

Hodanje vežbanja za visok krvni pritisak

Naši rezultati ukazuju na to da bi hodanje umjerenog intenziteta, tri do pet puta tjedno, od 20 do 40 minuta, ukupno minuta tjedno, tijekom približno tri mjeseca, moglo utjecati na smanjenje krvnog tlaka. Bilješke prijevoda: Hrvatski Cochrane. Preveo: Marin Viđak.

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Ako ga već imate, ili ste u rizičnoj skupini, pokušajte tjelovježbom čuvati zdravlje srca. Visoki krvni tlak je veliki rizični faktor za razvoj bolesti srca, a rijetko će se otkriti kroz simptome pa ga je potrebno povremeno provjeravati, a liječnik bi to trebao učiniti kao dio općeg pregleda zdravlja.

Ovaj sažetak preveden je u okviru volonterskog projekta prevođenja Cochrane sažetaka. Uključite se u projekt i pomozite nam u prevođenju brojnih preostalih Cochrane sažetaka koji su još uvijek dostupni samo na engleskom jeziku.

hodanje i krvni pritisak