Rakija od hipertenzije
WhatsApp Tamni način Ako ga ne kontroliramo i ne vodimo računa da ga promjenom životnog stila snizimo na dozvoljenu granicu, visoki krvni tlak može nam zadavati ozbiljne probleme. Mnogima su lijekovi prvi izbor za hipertenzije, kronične bolesti visokog krvnog tlaka, a oni mogu izazvati i neželjene efekte, poput grčeva u nogama, vrtoglavice i nesanice.
Na sreću, većina ljudi može sniziti krvni pritisak na prirodan način, bez upotrebe lijekova.
Kako to postići piše portal Živim. Fizički se aktivirajte Vježbe pomažu srcu da kvalitetnije koristi kisik, pa mu neće biti teško pumpati krv. Bavite se bilo kojom kardio vježbom, barem svaki drugi dan po 30 minuta, a to može biti brza šetnja, trčanje i slično. Unosite kalij Unošenje kalija kroz voće i povrće veoma je važno u prirodnom procesu snižavanja krvnog pritiska — objašnjava dr.
Linda Van Horn. Ona preporučuje da unosite između 2.
Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.
Pazite na sol Mnogi pate od visokog krvnog tlaka zato što su preosjetljivi na natrij, odnosno sol. Potrudite se da dnevno ne unosite više od 1. Obratite pažnju na količinu soli u prerađenoj hrani i izbjegavajte je, jer kroz nju unosite najviše natrija a da to ni ne znate. Jedite crnu čokoladu Tamna čokolada sadrži različite vrste flavanola, koji čine krvne žile elastičnijima.
Najčitanije
Istraživanja, naime, potvrđuju da se stanje krvnih žila bitno poboljša kod 18 posto pacijenata koji svaki dan jedu tamnu čokoladu.
Konzumirajte grama dnevno.
Pijte beskofeinsku kavu Znanstvenici su dugo raspravljali o efektima kofeina na krvni tlak. Neke studije pokazale su da efekta nema, ali ima i suprotnih zaključaka: mg kofeina dnevno povećava hipertenziju.
To se događa zato što kofein sužava krvne žile, a pojačava efekte stresa — kaže dr.
Pijte čaj Sudionici studije koji su pili tri šalice čaja od hibiskusa dnevno, za šest su tjedana snizili gornji krvni tlak za 7, dok su oni koji su dobivali placebo imali tek za jedan posto niži tlak. Radite manje Ako je vjerovati velikoj studiji kalifornijskog Sveučilišta Irvine, ako tjedno radite više od 40 sati, imate 15 posto više rizika da obolite od hipertenzije.
Možda je teško raditi manje u teškim vremenima, ali pokušajte barem odvojite sat vremena za vježbanje. Uz to se, naravno, ne hranite jednoliko, već se vodite smjernicama mediteranske prehrane.
Visina krvnog tlaka ima utjecaj na cijeli organizam i naše ponašanje — može biti normalnih razmjera, ali i previsok ili prenizak. Vrijednosti krvnog tlaka razlikuju se ovisno o aktivnosti, dobi, lijekovima i zdravstvenom stanju. Nekome nizak krvni tlak, drugoj osobi može biti normalan. Gornja vrijednost predstavlja trenutak kada se srce stisne, dok se donja vrijednost javlja za vrijeme odmora srca između dva udarca.
Dok slušate opuštajuću muziku dišite duboko, time ćete dodatno sniziti stres. Ne hrčite Hrkanje je jedan od rakija od hipertenzije simptoma opstruktivne apneje. Istraživači sa Sveučilišta Alabama došli su do sljedećih podatka: oni koji pate od apneje imaju viši nivo rakija od hipertenzije, hormona koji povećava krvni tlak.
Iako ne pokazuje simptome, tlak povisuje rizik smrti od srčanog i moždanog udara
Svakako se posavjetujte s liječnikom što biste mogli poduzeti u slučaju da hrčete u snu. Konzumirajte soju Američko udruženje kardiologa objavilo je dokaz da zamjena rafiniranih ugljikohidrata sojom ili mliječnim proteinima, poput onih iz niskomasnih mliječnih proizvoda, može sniziti tlak ako patite od hipertenzije ili se nalazite u stanju prehipertenzije.
Podijeli ovo:.
