Hipertenzija i hmelja u ravnini, Simptomi stresa

Svaki æivot je jedinstven… i svaki æivot je teæak. Kad bismo postali netko drugi, ne bismo imali naπe uobiËajene probleme - to je istina.

Ono na što ćemo posebno obratiti paznju je upozoriti Vas gdje možete pogrešiti kod primene ovih tehnika kako bi izbegli neželjene posledice kao što su ozlede, katabolizam i pretreniranost Razvoj velike muskulature zahteva visoki intenzitet i predanost. Dokazani Weiderovi principi kao što su treniranje do otkaza, drop serije, negativna i forsirana ponavljanja mogu znatno pojačati vaše treninge, ali stalno maltertiranje ela može uzrokovati neželjene učinke, a ne samo hipertrofiju. Premda se ova izjava češće veže uz političke i društvene krugove, ovakav način razmišljanja ponekad može biti povezan i s bodybuildingom. Jednostavni teški treninzi nisu tema ovog članka.

Ali imali bismo druge - njihove probleme! Primjerice, da sam barem lijepa kao Marilyn Monroe. Marilyn Monroe bila je moæda najslavnija, najseksepilnij­a æena za kojom se æudjelo viπe od svih drugih æena njezine generacije. A ipak se uvijek osjeÊala usamljeno i svoju je nevolju utapala u alkoholu. Na kraju je umrla od prevelike doze barbiturata.

Fizičke metode smanjenja impulsa (brzo)

Postoje i ljudi koji, reklo bi se, æive u harmoniji. VeÊinom imaju osjeÊaj da je æivot velikoduπan. Ne pripadaju nekom kultu ili specifi­Ënoj religiji. Neki su bogati, drugi nisu.

Simptomi, uzroci, liječenje i posljedice stresa

Neki su u braku, drugi æive sami. Neki imaju posebne talente, drugi su priliËno obiËni. Svi su iskusil­i poraze, razoËaranja, mraËne trenutke. Nitko ne bjeæi od teπkoÊa. Ali u cjelini, ti su ljudi, Ëini se, bolje opremljeni da prevladaju zapreke. Kako se postiæe takva otpornost?

Kako Êemo izgraditi vlastitu sklonost prema sreÊi? Prekretnica Autor je proveo dvadeset godina studirajuÊi i prakticirajuÊi medicinu, uglavnom na velikim sveuËiliπtima Sjedinjenih Dræava, Kanade i Francuske, ali i s tibetskim lijeËnicima i indijanskim πamanima.

Ginekologija i opstetricija Sažetak Polipi su dobroćudne lezije s niskim potencijalom maligne transformacije. Tijekom reproduktivnog razdoblja, budu dijagnosticirani u simptomatskih pacijentica s abnormalnim uterinim krvarenjem ili neplodnosti. Oni su češći nakon menopauze te se čimbenici rizika za karcinom endometrija ne smatraju faktorima rizika za endometrijske polipe, iako su polipi hormonski ovisni, kao što je slučaj kod pacijentica koje uzimaju tamoksifen. Endometrijski polipi mogu biti dijagnosticirani ultrazvukom, infuzijskom sonografijom ili histeroskopijom, što je zlatni standard.

U tom razdoblju, doπao je do nekih kljuËnih postupaka koji su se pokazali korisnima i za njegove pacijente i za njega samoga. A nisu bili posrijedi ni farmaceutski proizvodi ni uobiËajena psihoterapija. Nakon diplome na medicinskom fakultetu, na pet godina napustio je medicinu da bi prouËavao kako se neuroni organiziraju u mreæe i proizvode misli i emocije te dokto- TEMA B ROJA Rekordan broj ljudi odlazi na psihoterapiju i troπi viπe lijekova nego ikad prije, no stres, anksioznost i depresija nastavljaju poprimati epidemijske razmjere.

Standardni tretmani jednostavno nisu dugoroËno rjeπenje. Nakon nekog vremena od dræavnog instituta za zdravstvo i privatnih fondacija dobio je i dovoljno sredstava da pokrene vlastiti laboratorij.

Stvari nisu mogle izgledati bolje i moglo se oËekivati da Êe njegov interes za novim znanjem i Ëvrstim Ëinjenicama biti zadovoljen.

Jedno od tih iskustava bilo je putovanje u Indiju, u okviru organizacije LijeËnici bez granica, za koju je radio kao Ëlan Upravnog odbor­a za Sjedinjene Dræave od Ti lijeËnici primje­ njivali su samo akupunkturu, tradicionalne biljne preparate i upute za meditiranje. I bili su jednako uspjeπni u tretiranju pacijenata koji su patili od kroniËnih bolesti kao i oni na Zapad­u, ali su njihove terapije imale ishemijskog moždanog hipertenzija manje popratnih pojava i puno su manje koπtale.

Njegovi psihijatrijski pacijenti patili su uglavnom od kroni­ Ënih bolesti depresija, anksioznost, bipolarnost i stres - sve su to kroniËne tegobe. Tako si je dr. Servan postavio pitanje je li prezir prema tradicionalni­m pristupima kojem su ga poduËavali tijekom cijelog πkolovanja utemeljen na objektivnim Ëinjenicama ili neznanju.

• Krvni tlak mmhg
• Vrtoglavica mucnina visok pritisak
• Problem je bio u prepoznavanju trenutka kad treba uputiti dijete, jer ukljuËivanje u tretman osposobljavanja onda kada je veÊ fiksirana kliniËka slika praktiËki je zakasnjelo.

Dakako, dok zapadna medicina biljeæi uspjehe kod akutnih tegoba kao πto su upala pluÊa ili slijepog crijeva, ili lomova kostiju, daleko je manje sjajna u tretiranju kroniËnih stanja, ukljuËujuÊi anksioznost i depresiju.

Na temelju toga, kao i ostali­h iskustava, doπao je do sedam prirodni­h pristupa lijeËenju koji koriste vlastite iscjeliteljske mehanizme uma i mozga za oporavak od depresije, anksioznosti i stresa.

Metode lijeËenja, koje autor opisuje, dijele isti cilj: jaËanje mehaniza­ ma samoiscjeljenja koji se primjenju­ ju na sve æivotne oblike - od pojedinaËne stanice do cijelih ekosustava, ukljuËujuÊi i ljude. Svaka metoda na svoj naËin podræava stalno nastojanje tijela da uspostavi koherenciju, vrati njegovu ravnoteæu.

Stoga razliËite metode rade u sinergiji: nije nuæno izabrati jednu, na πtetu svih ostalih. Dok je istraæivao znanstvenu literaturu piπuÊi ovu knjigu, autor je otkrio da svaka pojedina metoda u stvari osnaæuje ravnoteæu parasimpatiËkog æivËanog sustava. Ta grana autonomnoga æivËanog sustava smiruje i ublaæava mnoge razliËite funkcije u tijelu i umu.

Ne-lijekova sredstvo za snižavanje pulsa

Oni time pomaæu resetiranje emocionalnog mozga i odræavaju optimalan raspon njegova funkcioniranja. Moderna medicina izgubila je sam pojam sinergije. Jedina velika transformacija u povijesti medicine dogodila se u Ëetrdesetim godinama proπlog stoljeÊa. Upala pluÊa, sifilis, gangrena, tuberkuloza - sve to pokleknulo je pred antibioticima.

Ti novi lijekovi bili su tako djelotvorni da je sve πto je dotad bilo neizostavno za medicinu odjednom izgledalo nebitno. Nije bilo vaæno brinu li lijeËnici o pacijentu, nije bilo vaæno ni πto jede, Ëak ni æeli li ozdraviti. Pacijent uzima antibiotike i bolest se povlaËi. Stari stupovi medicine - odnos lijeËnika i pacijenta, zdrava prehrana, stav pacijenta i tako dalje - izgledali su kao zastarjeli i pogreπni koncepti.

Novi i Ëisto mehaniËki pogled na hipertenzija i hmelja u ravnini i bolesti odmah se proπirio na cijelu medicinu, daleko πire od podruËja zaraznih bolesti.

Danas se uËenje na zapadnim medicinskim fakultetima veÊinom fokusira na dijagnosticiranje specifiËnih bolesti da bi se mogao odabrati specifiËan tretman. Takav je pristup jako uspjeπan u akutnim stanjima: kirurπko uklanjanje slijepog crijeva kod upale, penicilin za upalu pluÊa, kortikosteroid za astmatiËni napadaj i tako dalje.

Kod njih moderni zapadni pristup opÊenito pomaæe jedino u krizama, kao πto je napadaj astme ili infarkt - ne djeluje na oboljenje koje do njih dovodi. Uzmimo kao primjer infarkt. Pacijentica dolazi u hitnu sluæbu na rubu smrti - blijeda, osjeÊa muËninu, guπi se, osjeÊa razornu bol u grudnom koπu.

LijeËnici toËno znadu πto treba uËiniti: u trenu, kroz cjevËice u nosu dotjeËe kisik, nitroglicerin πiri njezine krvne æile, beta-blokator usporava broj otkucaja srca, aspirin sprjeËava dodatno zgruπavanje, a morfij ublaæava bolove. Za manje od 10 minuta, æenin æivot je spaπen. Moæe normalno disati, moæe razgovarati sa svojom obitelji, moæe se Ëak i osmjehnuti.

U mnogo Ëemu, to je medicina u svom najboljem izdanju. Do danaπnjeg dana, najdjelotvorniji zahvati za lijeËenje ovog oboljenja zbunjujuÊe su netehniËki. Sastoje se od kombinacije prevladavanja stresa, vjeæbanja i bolje prehrane. Isto vrijedi i za anksioznost i depresiju. To su kroniËna oboljenja, ni malo sliËna akutnim infekcijama ili slomljenim rukama. Nakon godina loπeg funkcioniranja i trovanja izvana, naivno bi bilo misliti da bi jedan zahvat ili Ëak jedna vrsta zahvata mogla sustavno uravnoteæiti sustav ili ga usmjeriti na put samoizljeËenja.

Svi lijeËnici koji u od tretirati prvu fazu hipertenzije rade s kroniËnim bolestima, ma kojeg tipa, slaæu se u tome.

To je nedavno potvrdila velika i impresivna studija s nekoliko sveuËiliπnih srediπta, objavljena u New England Journal of Medicine. Da bismo pobijedili kroniËno oboljenje, moramo se koristiti svim mehanizmima samoizljeËenja do kojih imamo pristup. Kroz nekoliko intervencija, moramo izgraditi sinergiju lijeËenja veÊu od zamaha same bolesti.

U tom duhu je autor u knjizi i predstavio razliËite metode. Izgradnja vlastitog plana U Centru za komplementarnu medicinu na SveuËiliπtu u Pittsburghu, smislili su jednostavna pravila koja pomaæu u izboru najbolje kombinacije za svakog pacijenta. Svakog pacijenta vodili su kroz proces korak po korak, a svaki sljedeÊi tretman bio je nadogradnja prethodnog. Koriπteni su sljedeÊi principi: Vjeæbanje srËane koherencije Prioritet je da nauËimo kontrolirati naπe emocionalno biÊe.

Cijelog æivota, svatko od nas razvija svoju najdraæu metodu ublaæavanja stresa u naglaπeno stresnim vremenima. To su daleko najËeπÊe opcije koje su u upotrebi kad nam æivot ne daje ono πto æelimo ili oËekujemo. Ako smo pomoÊ hipertenzija i hmelja u ravnini u konvencionalnoj medicini, ovi svakodnevni mali pomagaËi najvjerojatnije su uznapredovali do lijekova protiv anksioznosti, kao πto su Valium, Ativan ili Xanax, hipertenzija i hmelja u ravnini do antidepresiva.

Tako se u Pittsburghu potiËe pacijente da otkriju svoju sposobnost kontroliranja vlastite srËane koherencije i onda koriste to stanje kad god se suoËavaju s neizbjeænim izazovima postojanja, umjesto da traæe utjehu u cigaretama ili Ëokoladi. Najbolje je poËeti s dva duboka, polagana udaha. Da bi djelovanje bilo maksimalno, moramo zadræati paænju usredotoËenu na disanje sve dok ne ispustimo dah, a treći stupanj hipertenzije koji je nekoliko sekundi zaustavimo disanje, dok sljedeÊi udah ne poËne sam od hipertenzija i hmelja u ravnini.

Smisao je u tome da nam um pluta s izdahom do toËke kad postaje lagan, pun i raskoπan u grudima.

Što je stres?

Da bismo srËanu koherenciju poveÊali do maksimuma, bolje je da paænju usmjerimo upravo na podruËje srca, 10 do 15 sekundi nakon πto se disanje umiri. Tada, na drugom stupnju, zamislimo da diπemo kroz srce ili srediπte grudnog koπa, ako srce joπ ne osjeÊamo izravno.

Dok nastavljamo polako i duboko disati bez naporavizualiziramo - i zaista osjeÊamo - kako svaki udah i izdah prolaze kroz kljuËne dijelove tijela. TreÊi stupanj sastoji se od toga da postajemo svjesni osjeÊaja topline ili prostranosti koji se razvija u grudnom koπu; mislima i dahom odræavamo i njegujemo taj osjeÊaj. Prilikom ove vjeæbe, ljudi katkad primijete blagi osmijeh na svojim usnama, kao da se proπirio iz sjaja u grudnom koπu. To je jednostavan znak da je koherencija uspostavljena.

Ostali znakovi su osjeÊaj lakoÊe, topline ili πirenja u grudima.

To je dobro vrijeme za vjeæbanje jer mnogim ljudima moæda treba pomoÊ da se iz naporne kuÊne ili radne okoline okrenu prema sebi i pripreme za noÊ. To je odliËno vrijeme da se ponovno poveæemo sa svojom unutarnjom sræi i osjetimo zahvalnost i toplinu prema tijelu i srcu koji su nas nosili kroz dnevne uspone i padove, kao i svakog dana, kao od prvog dana naπeg postojanja.

Ovakva primjena, prije spavanja, u vrijeme kad pred nama ne bi trebalo hipertenzija i hmelja u ravnini nikakvih drugih zahtjeva, moæe nam samo poboljπati san i hipertenzija i hmelja u ravnini taj naËin viπe nego nadoknaditi tih nekoliko minuta potrebnih da uspostavimo vezu i uæivamo u iskustvu.

Uz to, to nam pomaæe da se sjetimo kako se moæemo osjeÊati iznutra kad se potrudimo povezati se sa svojim srcem. A uvjeæbavanje tog osjeÊaja olakπava nam da ga izazovemo kad nam je najpotrebniji - u stresnim situacijama! U svim tim situacijama, imamo samo dva izbora: naÊi se u situaciji i osjeÊati se grozno iznutra, ili naÊi se u situaciji i osjeÊati koherenciju. U tu svrhu, moguÊe je nabaviti program koji radi na veÊini osobnih kompjutora, testirati se i vidjeti koliko se napreduje iz jednog tjedna ili mjeseca u drugi i koliko se lako uspijeva ostvariti koherenciju.

Ako nam razgovor ili samo razmiπljanje o neËemu πto se dogodilo u proπlosti izaziva suze, ili potiËe snaæan osjeÊaj gnjeva, znaËi da to nije razrijeπeno. Svako sjeÊanje na koje aktivno nastojimo ne misliti najËeπÊe je ono koje je ostavilo bolni oæiljak u naπem emocionalnom mozgu. Mnogi pacijenti skloni su podcijeniti vaænost patnji iz proπlosti. Ne vide kako stare rane i dalje uvjetuju njihovo iskustvo æivota, stalno obnavljajuÊi oπtricu - ili moæda samo smanjujuÊi njihovu sposobnost da doæive zadovoljstvo.

No, nekoliko seansi EMDR-a Ëesto je dovoljno da oËiste posljedice starih patnji i potaknu izgradnju novog i skladnijeg pogleda na æivot. Rjeπavanje sukoba i obogaÊivanje odnosa Nakon rada na proπlosti, vaæno je identificirati kroniËne sukobe u najvaænijim odnosima kamenika hipertenzija sadaπnjosti: kod kuÊe, s roditeljima, djecom, partnerima, braÊom i sestrama, na poslu sa πefom, suradnicima ili zaposlenicima.

Ti odnosi uvjetuju naπ emocionalni ekosustav.

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo ne može se odmah manifestirati, ali ima zakašnjelo razvijanje ozbiljne i ponekad životne prijetnje. Nije ništa za što nam liječnici upozoravaju da su "sve bolesti od živaca". Hormoni koje proizvodi tijelo tijekom stresnog stresa su neophodni kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje tijela, ali volumen tih hormona ne bi trebao biti visok.

S druge strane, ako su proËiπÊeni, moæemo krenuti putem ravnoteæe i unutarnje harmonije. Ako nauËimo kako biti djelotvoran emocionalni komunikator - putem nenasilne argumentirane komunikacije - dobit Êemo izravan i moÊan naËin da u naπe odnose unesemo viπe ravnoteæe. Svi bismo trebali stalno teæiti djelotvornijim naËinima komuniciranja s drugim ljudima. Osim pri- mjene tehnika opisanih u ovoj knjizi, postoje korisne radionice za uvjeæbavanje boljih komunikacijskih tehnika.

Kad se najvaæniji sukobi nalaze u podruËju bliskih osobnih odnosa, problem traæi intervenciju braËnog ili obiteljskog terapeuta. To moæe zvuËati kao straπno oËito, ali to Ëesto nije naπa prva reakcija.

Objasnite ponaπanje koje motivira vaπe nezadovoljstvo, ograniËavajuÊi opis na ono πto se dogodilo, niπta viπe, bez ikakve aluzije na donoπenje moralnog suda. Morate izbjeÊi zamku priËanja o svojoj ljutnji, koja je Ëesto najoËitija emocija.

Metodu πest toËaka treba prepisati na karticu i redovito je primjenjivati.