KALENDAR ovulacije

Indirektni znakovi visokog krvnog tlaka, Diuretička biljna hipertenzija

indirektni znakovi visokog krvnog tlaka kako razumjeti visoki krvni tlak ili ne

U nastavku teksta osvrnut ćemo se na psihološki faktor — stres, i na to kako on utječe na krvni tlak, ali i dati sugestije kako kontrolirati stres, a naknadno će biti objavljen tekst nutricionista Mate Skendera o utjecaju prehrane na krvni tlak. Što je stres? Kad kažemo stres mnogi pomišljaju na razne pritiske kojima smo izloženi — onim manjima, svakodnevnim poslovni zahtjevi, kućanske obaveze, gužva u prometu… kojima ne pridajemo uvijek puno pažnje, ali i onim većima koji nisu toliko česti vjenčanja, sprovodi, nezgode….

indirektni znakovi visokog krvnog tlaka nízký pulzný tlak

Međutim to su sve samo podražaji — stresori, a stres je zapravo odgovor organizma na njih. Taj odgovor potaknut je djelovanjem hormona, koji pobuđuju čitav niz fizioloških reakcija: ubrzano kucanje srca, povišenje krvnog tkala, ubrzano disanje, napetost mišića, širenje zjenica i povišenje šećera u krvi, ali i psiholoških i ponašajnih reakcija također.

indirektni znakovi visokog krvnog tlaka hipertenzija zbog debljanja

Radi se zapravo o stanju povećane budnosti organizma kad se ovaj suočava s nekom opasnošću ili promjenom u okolini. Pojednostavljeno, možemo reći da je stres reakcija psihe i tijela na promjenu oko nas, čak i pozivnu.

Visoki krvni tlak

Osim toga primjećujemo da nisu svi stresori indirektni znakovi visokog krvnog tlaka intenziteta. Ono što treba znati i na što treba obratiti pozornost je da se njihovi utjecaji zbrajaju, te da u slučajevima kada stresori ne posustaju govorimo o kroničnom stresu. Kronični stres je stanje produljenje napetosti izazvano vanjskim ili unutrašnjim stresorima, a koje predstavlja rizik za razna stanja i bolesti pa tako i povišen krvni tlak. Osim toga, važno je znati da smo svi različiti i da različite osobe imaju različite odgovore, reakcije na istu situaciju.

Neizravni znakovi intrakranijalne hipertenzije

Znači nije svaka situacija svakoj osobi stresna, međutim čak i ako se dogovorimo da je neka situacija ili događaj uznemirujući, ljudi će se razlikovati u fizičkim, psihičkim i ponašajnim odgovorima na njega. Dakle stresori u organizmu pobuđuju cijeli niz odgovora između kojih i podižu krvni tlak. Međutim, dulje izlaganje takvim situacijama bez opuštanja i smirivanja reakcija dovodi do kroničnog stresa koji također djeluje na povišenje krvnog tlaka i na više je načina povezan i s prekomjernom tjelesnom težinom emocionalno jedenje, promjene metabolizma koja pak opet djeluje na povišenje krvnog tlaka.

Stres je, dakle, normalan odgovor organizma na zahtjeve u okolni, ali bi nakon izlaganja stresnim događaja organizam trebalo dovesti u ravnotežu opuštanjem. Kao prvo, možemo djelovati na same stresore, znači ukloniti iz okoline sve ono što može izazvati stresnu reakciju. Ovom tehnikom se postiže veća učinkovitost racionalnim planiranjem zadataka i usmjeravanjem na prioritete.

Diuretička biljna hipertenzija

Ono što svatko može napraviti kad je opterećen obvezama je npr. Ovom tehnikom se postiže bolje razumijevanje različitih aspekata složenih situacija i olakšava donošenje odluka.

indirektni znakovi visokog krvnog tlaka hipertenzija srce

U situaciji koja izgleda nesvladiva ili kad smo pred važnim odlukama korisno je situaciju sagledati iz raznih aspekata te razmisliti i predvidjeti moguće posljedice nekog ponašanja ili neke odluke. Na taj način otvaraju se komunikacijski kanali što doprinosi donošenju rješenja s kojem će obje strane biti zadovoljne.

Dakle, da li i kako ćemo reagirati u nekoj situaciji, tj da li ćemo ju tumačiti kao stresnu i kako ćemo tada reagirati ovisi isključivo o osobi koja indirektni znakovi visokog krvnog tlaka u toj situaciji nalazi i može se također naučiti kontrolirati.

indirektni znakovi visokog krvnog tlaka mogu li staviti spiralu u hipertenzije

Koronarnu liječenje hipertenzije se, na primjer, pokušati identificirati one misli koje se javljaju u stresnim situacijama. Takve misli pogoršavaju stresnu reakciju, a njihovim osvješćivanjem otvaramo prostor za promjenu: uvođenje pozitivnih misli i osjećaja.

U tim situacijama pomaže i ciljano opuštanje, koje se mora najprije naučiti i onda se primjenjuje u stresnim situacijama.

S hipertenzijom mogu pušiti

Cilj opuštanja je postizanje mira koji će i u akutnim stresnim situacijama dozvoliti opušteno reagiranje tj. Ako do reakcije ipak dođe, nju je također važno ubrzo smiriti i dovesti tijelo u stanje opuštenosti da ne dođe do stanja prirodno skidanje krvnog tlaka stresa, koje kao što je ranije rečeno uzrokuje brojne promjene na razini hormonalnog funkcioniranja pa tako na primjer i na povećanu tjelesnu težinu, ali i visoki krvni tlak.

Postoje razne tehnike opuštanja autogeni trening, progresivna mišićna relaksacija, razne meditacije…. Međutim, duboko trbušno disanje je također vrlo efikasno, a relativno lagano se uvježbava.

Kontrola stresa u prevenciji visokog krvnog tlaka

Potrebno je udobno se smjestiti u sjedeći ili poluležeći položaj, ruke položiti opušteno na krilo, opustiti se malo i polako i duboko udahnuti na nos malo dublje od uobičajenog disanja i lagano izdahnuti na usta.

Još bolji hipertenzija hipotenzija se postižu ako se zrak upuše u trbuh, pri čemu prsni koš i ramena ostaju nepomični, te pri disanju pomičemo samo trbuh.

Takvo disanje trebalo bi svaki dan vježbati nekoliko minuta, a kad se izvježba pokušati koristiti u situacijama koje su stresne. Tina Benčić, psihologinja Zdravog grada Poreč.