Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Mediteranska prehrana za hipertenziju

Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, snižava krvni tlak, pridonosi održavanju tjelesne mase, povoljno djeluje na psihofizičko stanje i pomaže prevladati stres [6, 7, 10].

Elektromagnetska osconska hipertenzija Postoji li rješenje za ovaj ozbiljan problem i kako mu kvalitetno pristupiti? Hrana kao prirodni lijek za štitnjaču. Da, rješenje za probleme štitnjače leži u - prehrani.

Značaj tjelesne aktivnosti je mnogostruk, te višestruko pridonosi poboljšanju učinkovitosti kardiovaskularnog sustava. Putem povećane dopreme kisika srčanom mišiću, istovremeno smanjuje potrebu miokarda za kisikom, te povećava funkcionalnu sposobnost i električnu stabilnost miokarda. Pozitivno utječe na metabolizam masti, povećava HDL kolesterol i smanjuje LDL kolesterol, snižava krvni tlak, smanjuje incidenciju dijabetesa neovisnog o inzulinu, povećava osjetljivost na inzulin, te smanjuje agregaciju trombocita [10, 11].

Osim toga, hodanje od minimalno 30 minuta svaki dan je uvršteno lijekove aritmije hipertenzija u službene preventivne smjernice [6, 7].

  • Datum objave:
  • Prehrana kod dijabetesa, hipertenzija Prehrana kod dijabetesa, hipertenzija Hrana se ne smije prekomjerno soliti, jer je osnovna komplikacija kod dijabetesa hipertenzija.
  • Prehrana utječe na bolesti srca više nego na druga oboljenja.
  • Set 1 stupanj hipertenzije
  • O hipertenziji

Povećana tjelesna masa je svakako jedan od bitnih faktora rizika, često povezana s povišenim masnoćama u krvi, sklonošću dijabetesu, povišenom krvnom tlaku i skoro je reodvito povezana s neadekvatnom fizičkom aktivnošću [10]. Osim toga, opseg struka žene veći od 88 cm ili veći od cm za muškarca predstav- lja dodatni rizični faktor za KVB [6, 7]. Kronična emocionalna stanja, kao što su stres, tjeskoba, neprijateljstvo, nesigurnost i depresija, uzimaju sve veći danak.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Smatra se da je rizik psiholoških i društvenih faktora jednako velik kao i uobičajenih rizičnih faktora za KVB, debljine, pušenja i visokog krvnog tlaka [6, 10]. Istraživanja su pokazala kako muški spol ima veći rizik za razvoj KVB od ženskog, dokle god su žene u generativnoj dobi. Taj učinak se pripisuje zaštitinom učinku hormona.

Povišeni krvni tlak – kako prehrana može pomoći?

Nakon menopauze, učestalost koronarne bolesti kod muškaraca i žena se postepeno mediteranska prehrana za hipertenziju.

Nakon šezdeset godina starosti, omjer je Prema statističkim podacima, žene obolijevaju rjeđe, ali ako se razbole, češće umiru [6, 7, 15], što potvrđuju i statistički podaci za Hrvatsku [2].

No, važno je istaknuti kako i muškarci i žene u predmenopauzi jednako pozitivno reagiraju na promjenu lipidnog profila i krvnog tlaka uvođenjem prehrane namijenjene osobama s kardiovaskularnim rizicima [16]. Osim toga, starenjem je organizam sve više izložen utjecajima okoliša, rezultirajući češćim komplikacijama, a srce i krvne žile nisu iznimka.

Rizičnost za koronarnu bolest je veća kod muškaraca iznad 40 godina starosti i žena iznad 50 godina mediteranska prehrana za hipertenziju, posebice ako imaju prisutna dva ili više faktora rizika [7, 10]. Za većinu bolesti kardiovaskularnog sustava postoje pokazatelji da se nasljeđuje sklonost obolijevanju. Ne radi se o klasičnom nasljednom prenošenju bolesti, ali je jasna povezanost bolesti u roditelja i očitovanju kod djece [10].

Tek se u drugoj fazi, ukoliko nije došlo do promjene u krvnoj slici prije svega ukupnog kolesterola i LDL kolesterola uvodi medikamentna terapija statinima. Statini su se pokazali kao izuzetno učinkoviti u smanjenju razine LDL kolesterola uz posljedično nižu incidenciju kardiovaskularnih događaja [19].

Ministarstvo zdravlja Crne Gore je Kako ističu Gurinović i sur. SZO je definirala ciljeve vezane uz prevenciju KVB-a prehranom, uzimajući u obzir sve rizične faktore, a namijenje svim Europskim zemljama. Unos masnoća, kao i izvori tih masnoća su istaknuti kao najvažniji prilikom planiranja prehrane osoba s KVB-om ili u smislu prevencije osoba s izraženim rizikom [21].

Povoljan utjecaj soka od cikle i nara na krvni tlak

Zamijenom zasićenih masti životinjskog podrijetla electrosleep hipertenzija koja sadržavaju jednostruko nezasićenu i višestruko nezasićenu linolnu kiselinu, snižava se razina kolesterola u krvi [18, 26]. Unos kapi hipertenzija je daleko veći od preporučenoga, a Velika Britanija i Sjedinjene Američke Države prednjače [6].

Važno je napomenuti kako mediteranska prehrana za hipertenziju marketing i televizijsko oglašavanje slatkiša i brze hrane, koji su i najvažniji izvori trans-MK u svakodnevnoj prehrani, smatra direktnim prediktorom ovog unosa [27]. Veliki broj istraživanja jasno je pokazao da čak i umjereno smanjenje unosa soli dovodi do sniženja arterijskog tlaka [29]. Jedna prospektivna studija provedena u Finskoj na 2 muškaraca i žena u dobi godine pokazala je jasnu povezanost između povećanog unosa soli i rizika pojave kardiovaskularnih i koronarnih bolesti.

Konzumacija alkohola u velikim količinama povezana je s povećanom smrtnošću, posebice uslijed KVB-a [6].

mediteranska prehrana za hipertenziju

Međutim, podaci su nedoslijedni jer je veliki broj studija utvrdilo relativno nizak rizik za KVB kod umjerenog unosa alkohola [18, ]. Alkohol nedvojbeno pokazuje povoljan utjecaj na povećanje razine HDL kolesterola i nižu aktivnost trombocita [34, 35], čime se direktno reducira rizik od tromboze koja se krije u pozadini KVB-a.

Kada se govori o prehrani bolesnika s KVB-om, najčešće se spominje tzv. Osnova je nizak unos zasićenih masti i natrija, uz povećan unos voća, povrća i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, što se ujedno smatra i glavnom odlikom ovog pristupa [37].

mediteranska prehrana za hipertenziju

Drugi i ujedno najčešće spominjani princip je mediteranska prehrana, kojoj je brojnim velikim prospektivnim istraživanjima, počevši s The Lyon Diet Heart Study, istraživanjem Trichopoulou i suradnika u Grčkoj, te zadnje PREDIMED studijom nedvojbeno potvrđena izravna povezanost sa sma- njenom stopom smrtnosti, posebice uslijed KVB-a [18, 38, 39].

U Hrvatskoj je proveden veliki broj istraživanja koja su ispitivala prehranu stanovnika izoliranih otoka [41].

Sva istraživanja su pokazala kako, iako prehrana stanovnika na otocima npr. Vis, Mljet i dr. Ali, mada je utvrđena prisutnost mediteranske prehrane sa svim svojim tradicionalnim karakteristikama, veliki dio populacije ipak pokazuje pomake u smislu odabira namirnica [42], što je i u skladu s rastućim problemima povezanih s KVB-om [41]. Zadnja piramida Slika 2 uključuje dvije glavne promjene koje se odnose na konzumiranje žitarica i mliječnih proizvoda.

Općenito gledano, to bi trebalo biti cjelovite žitarice i mliječni proizvodi sa smanjenim udjelom masnoće. Također su dodani i fizička aktivnost, socijalizacija, kao i socijalni aspekt povezan s objedovanjem u društvu obitelji i prijatelja [43]. Na primjer, Lyon studija je bila niskog sadržaja masnoće [10, 40], no glavni izvor te masnoće nije bilo maslinovo ulje, već margarin dobiven od ulja uljane repice [45].

Maslinovo ulje svoj blagotvoran učinak na zdravlje srca i krvnih žila duguje povoljnom profilu masnih kiselina koje sadrži. Jednostruko i višestruko nezasićene masne kiseline smanjuju razinu kolesterola u krvi i rizik od bolesti srca kada u prehrani zamjenjuju zasićene masne kiseline.

Maslinovo ulje je lijek za visoki krvni tlak

Najrasprostranjenija masna kiselina koja pripada obitelji jednostruko nezasićenih masnih kiselina je oleinska, glavni sastojak maslinovog ulja [47]. Zbog visokog sadržaja oleinske kiseline i snažnih antioksidanasa u maslinovom ulju, smanjuje se razina LDL kolesterola, odnosno podiže razina HDL kolesterola.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Oleinska kiselina i antioksidansi čuvaju LDL kolesterol od oksidacije sprečavajući na taj način razvoj ateroskleroze [47, 48].

Maslinovo ulje se ističe i drugim komponentama od kojih posebno valja izdvojiti biljni sterol, betasitosterol, koji se, također, pokazao dobrim saveznikom u sniženju povišene razine kolesterola [25, 47]. Slika 2 Piramida mediteranske prehrane [43] Ribe predstavljaju prehrambenu namirnicu gotovo idealnoga nutritivnog sastava.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Bogate su mediteranska prehrana za hipertenziju masnim kiselinama i visokovrijednim proteinima. Masne kiseline koje sadrži riblje meso uglavnom su nezasićene masne kiseline, a one uključuju i esencijalne masne kiseline koje se u organizmu ne mogu sintetizirati, a prijeko su potrebne za održavanje dobrog zdravlja [24, 43]. Dvije glavne omega-3 višestruko nezasićene masne kiseline iz ribe su eikozapentaenska i dokozaheksaenska. Isto tako, omega-3 masne kiseline u dozi od 1 gram na dan, u bolesnika s preboljelim infarktom miokarda, značajno smanjuje ukupnu smrtnost i rizik od iznenadne smrti zbog aritmije [46].

Potvrđeno je kako mediteranska prehrana dugoročno pokazuje povoljniji učinak na smanjenje tjelesne mase, BMI, sistolički i dijastolički krvni tlak, koncentraciju glukoze natašte, ukupan kolesterol i indikator upale, visoko reaktivni C-reaktivni protein h-CRP [45, 49].

Važno je istaknuti kako je hipolipemička mediteranska prehrana od Umjerena konzumacija crnog vina je također jedna od glavnih karakteristika mediteranske prehrane [43]. Fenoli iz crnog vina, naročito resveratrol kojeg, osim u crnom vinu, ima mnogo i u kožici boba grožđa ne i u mesusmanjuje oksidaciju LDL-čestica, a time i njihovu aterogenost, djeluje protuagregacijski, protuupalno i smanjuje agregaciju trombocita, što sve pridonosi mogućim protuaterosklerotičkim učincima.

Značajan dio zaštitnih učinaka vina pripisuje se i povišenju zaštitnog HDL kolesterola [25, 35, 51]. Trichopoulou i sur. Studija koja je obuhvatila 22 odraslih Grka uključila mediteranska prehrana za hipertenziju prospektivno praćenje prehrane uporabom tzv.

Prehrana kod dijabetesa, hipertenzija

Nakon svih analiza, smrt uslijed KVB-a i karcinoma je bila inverzno povezana s većom sukladnosti mediteranskoj prehrani [52], a studija je potvrdila ranije rezultate Lion studije [10, 40]. Veća sukladnost prehrane mediteranskom načinu je povezana i s manjom prevalencijom pretilosti [53], što su potvrdila i istraživanja provedena u Hrvatskoj [41, 42]. Metaanaliza objavljena Osim toga, metaanaliza objavljena Ova je studija potvrdila sva ranija saznanja o smislu važnosti primarne prevencije iz Lion studije [10, 40], te epidemioloških učinaka u smislu utjecaja na mortalitet i morbiditet [39, 52], ne samo povezanih s KVB-om, već i karcinomima, demencijom i rizikom od Alzheimerove bolesti [].

Osim toga, Skarupski i suradnici [58] su pokazali kako prehrana koja je u skladu s karakteristikama mediteranske bazirano na MedDietScore principu pokazuje potencijal u smislu smanjenja depresije u gerijatrijskoj populaciji 65 godina i stariji. Mogući pristupi u prilagodbi mediteranskog načina mediteranska prehrana za hipertenziju nemediteranskim populacijama su istaknuti kao moguće rješenje rastućeg problema nezaraznih kroničnih bolesti [59].

Razlog tome je veliki broj prospektivnih studija u nemediteranskim zemljama koje, osim već utvrđenih učinaka, potvrđuju i zaštitnu ulogu mediteranske prehrane od prijevremene smrti [], srednji arterijski tlak smanjene smrtnost uslijed cerebrovaskularnih bolesti [65].

Razlog je ne-dvojbeno utvrđena povezanost s prevencijom KVB-a, te posljedično mediteranska prehrana za hipertenziju mortalitet i morbiditet uslijed KVB-a, ali i prevencija velikog broja drugih kroničnih bolesti, od karcinoma do demencije.

Ovo je dijeta za visoki tlak

Osim toga, mediteranska prehrana nije samo poseban režim prehrane, već način života, gdje je socijalni i psihosocijalni aspekt izuzetno važan. Uz specifičnu kombinaciju namirnica, s nekim posebnostima po državama Mediterana, mediteranska prehrana se i dalje pozicionira kao jedno od mogućih rješenja globalnih problema povezanih s KVB-om.

Cardiovascular diseases, Fact sheet No World Health Organization, Umrle osobe u Hrvatskoj u Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Služba za javno zdravstvo, Zagreb, Ministarstvo zdravlaj Crne Gore.

Akcioni plan za ishranu i bezbjednost hrane Crne Gore Ministarstvo zdravlja Crne Gore, Podgorica, Službeni glasnik Republike Srbije.

Hrana preporučena za hipertenziju

Uredba o nacionalnom programu prevencije, lečenja i kontrole kardiovaskularnih bolesti do Službeni glasnik Republike Srbije br.

Hipertenzije i tanakan stanovnika Srbije — analitička studija Institut za javno zdravlje Srbije, Beograd, World Health Organization.

Global Atlas on cardiovascular disease prevention and control. Geneva: World Health Organization; Understand your risk of heart attack.

Available from: www. Correlates of procedural complications and a simple integer risk score for percutaneous coronary intervention.

mediteranska prehrana za hipertenziju

J Am Coll Cardiol ; 40 3 : International Diabetes Federation.