Visoki krvni tlak i razine kolesterola, Povišene masnoće u krvi - PLIVAzdravlje
Autor: Anja Lončar Srijeda, No čak i nakon što postignete cilj, važno je da nastavite s propisanom terapijom i zdravijim načinom života, koji prvenstveno uključuje jelovnik baziran na mediteranskoj prehrani te umjerenoj tjelovježbi. Voće i posebice neke vrste povrća poput cikle jako je važno povećati u prehrani jer njihovi sastojci utječu na, primjerice, snižavanje razine natrija u krvi, omekšavanje krvnih žila, kao i smanjenje LDL kolesterola.
Povrtne namirnice, uz to, pune su i vlakana koji će pomoći uravnotežiti šećer u krvi, a time i dovesti u ravnotežu cijeli organizam te smanjiti glad.
Foto: Dreamstime S druge strane, slana hrana može povisiti krvni tlak, ali preporuka za smanjenje soli odavno je diskutabilna. Jedan od razloga je taj što nisu svi osjetljivi na sol.
Dijabetes i prehrana
No s godinama ljudi imaju tendenciju konzumirati više soli jer njihov osjećaj okusa blijedi. Federalne smjernice preporučuju manje od mg natrija dnevno za osobe iznad 50 godina. Većina soli skrivena je u procesuiranoj hrani tako da provjerite etikete i odaberite proizvode s najmanje natrija.
Od iznenadne srčane smrti gotovo svakoga sata umre jedan stanovnik naše zemlje, što je oko takvih smrtnih slučajeva godišnje. Ipak, kao i u većini zapadnih zemalja, i u Hrvatskoj se u posljednjih desetak godina smrtnost od srčano-žilnih bolesti ipak polako smanjuje, no problem je što je i dalje izrazita prevalencija rizičnih faktora na koje možemo utjecati. Rizični faktori koji najčešće dovode do obolijevanja od srčano-žilnih bolesti upravo su oni za koje smo uglavnom sami krivi, poput pušenja, pretilosti, nezdravog načina prehrane, povišenih vrijednosti masnoća u krvi, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka, pijenja alkohola, nedovoljne tjelesne aktivnosti, a sve češće i stresa i emotivne napetosti. Jutarnji list daruje tri mini leksikona posvećena zdravlju srca i žila. U prvom koja izlazi u ponedjeljak,
Prilikom dodavanja soli imajte na umu da jedna četvrtina žličice sadrži mg natrija. Stoga je bolje sol zamijeniti drugim začinima, poput origana, kajenskog papra, no važno je i konzultirati se s liječnikom. Ne zaboravite kako hladni perfuzijski hipertenzija i peciva imaju dosta skrivene soli i drugih dodataka koji neće dobro djelovati na tlak.
No čak i nakon što postignete cilj, važno je da nastavite s propisanom terapijom i zdravijim načinom života.
Stručnjaci upozoravaju da se visoki krvni tlak može vratiti ako prestanete piti terapiju. Supernamirnice za niži krvni tlak Limun je pun kalija koji čisti natrij visoki krvni tlak i razine kolesterola tijela, a vitamin C radikale. Limunov sok povoljno utječe na sistolički tlak Banane su zbog kalija izuzetno važne za zdravlje srca i krvožilnog sustava.
territory selector
Preporučuje se jesti dvije na dan. Češnjak otpušta dušikov oksid koji omekšava krvne žile.
Posebno dobro djeluje na regulaciju sistoličkog tlaka. Cikla sadrži betain koji smanjuje upalne procese u organizmu te pomaže u čišćenju masne jetre.
