Brzo hodanje i hipertenzije, Najčitanije
Sadržaj
Autor: Nikolina Bađun Subota, Paul Leigh, voditelj istraživanja.
Također, osim slabije plaćenih, viši tlak, ali u starijoj dobi, imaju oni koji tijekom karijere nisu mogli sami donositi poslovne odluke.
No ako već ne možete dobiti višu plaću, na tlak možete utjecati spavanjem.
Idealno bi bilo spavati oko sedam-osam sati, a opasnost od hipertenzije povećava se 37 posto za svakih sat manje, pokazalo je američko istraživanje. I slušanje glazbe ima važnu ulogu u regulaciji tlaka. Slušate li Mozarta svaki dan ak minuta, snizit ćete tlak, a ako ga zamijenite queenovcima, povisit ćete ga, pokazala je talijanska studija.
Tlak spuštaju i sporo disanje, joga te tai chi jer smanjuju hormone stresa i lučenje renina, bubrežnog enzima koji povisuje tlak. Ne štedite na bananama, ali i avokadu ili krumpiru Kalij je izvrstan za regulaciju krvnog tlaka jer ublažava negativne učinke soli na organizam.
Najviše ga imaju banane, ali njime su bogati i krumpiri, avokado, rajčica, sok od naranče, grah, grašak, dinja, lubenica te šljive i grožđice. Žustrim hodanjem do zdravlja Ljudi s povišenim krvnim tlakom koji svaki dan žustro hodaju mogu ga sniziti već za nekoliko tjedana.
Preporučljivo je i vježbati brzo hodanje i hipertenzije dana u tjednu, i to ak minuta na dan. S vremenom povećavajte duljinu i intenzitet vježbi.
Hibiskus i čokolada su savršen par Pijete li čaj od hibiskusa triput na dan, snizit ćete tlak već za šest tjedana, pokazalo je američko istraživanje. Kupujete li čajne mješavine, uvijek odaberite one s višim razinama hibiskusa.
A i čaša, dvije alkohola na dan također povoljno utječe na tlak, kao i red tamne čokolade. No pritom radije odaberite onu s najmanje 70 noradrenalina hipertenzija kakaa.
Home Zdravlje Kardiovaskularno zdravlje Preporuke za očuvanje krvnog tlaka Ako se tlak drži pod kontrolom u granicama normale smanjuje se rizik nastanka srčanog ili moždanog udara. U svrhu očuvanja i kontrole krvnog tlaka svaka osoba može učiniti sljedeće: 1. Prestati pušiti Već jedna popušena cigareta uzrokuje stiskanje krvne žile i porast krvnog tlaka, a uz prisutnost ostalih rizičnih čimbenika, povećava se opasnost razvoja srčanog i moždanog udara. Svaki prestanak pušenja smanjit će rizik za koronarnu srčanu bolest upola unutar godine dana.