Stres – najteža bolest 21. stoljeća

Nervoza i pritisak

Tehnike za regulaciju stresa i visokog krvnog pritiska Aktualizirano: Jula Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić 2 min Rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska hipertenzije predstavlja stanje produbljene napetosti organizma izazvane vanjskim ili unutrašnjim stresorima.

nervoza i pritisak

Ovo stanje je poznato kao stres, doživljavamo ga u različitim životnim situacijama. Svakodnevno izlaganje stresnim situacijama bez opuštanja i smirivanja naših reakcija dovodi do hroničnog umora koji utječe na povišen krvni pritisak.

Utjecaj stresa na porast krvnog pritiska možemo regulisati na više načina. Važno je prvo djelovati na same stresore tj. Postoji nekoliko tehnika i vježbi koje nam u tome mogu pomoći.

Iz iste kategorije

Tehnika upravljanja vremenom Time Management Tehnika upravljanja vremenom prioritet postavlja na planiranje svakodnevnih zadataka u životu i radu i na usmjeravanje na prioritete. Kada smo opterećeni obavezama prvo je potrebno da zapišemo sve što trebamo obaviti, da napravimo listu obaveza prema prioritetima, važnosti i da uvijek planiramo vrijeme za odmor i opuštanje.

nervoza i pritisak

Razmislite koliko puta u životu zbog prihvatanja nekih obaveza i posla, dolazite u stanje produbljene napetosti izazvane vanjskim stresorima, i koliko ste puta u životu zbog neispunjenih očekivanja djelovali na porast krvnog pritiska.

Tehnika rješavanja problema Problem Solving Tehnikom rješavanja problema postižemo bolje razumijevanje složenih situacija i olakšavamo donošenje odluka. Kada imamo situaciju u životu koja izgleda da je nesavladiva ili kada smo pred važnim odlukama korisno je da stanje u kojem se nalazimo posmatramo sa raznih aspekata, i razmislimo i predvidimo moguće posljedice nekog ponašanja ili neke odluke.

Pritisak u prsima, ubrzan rad srca, osijecaj nervoze - Zdravo budi

Tehnika rješavanja konflikta Nervoza i pritisak Resolution Tehnikom rješavanja konflikta postiže se racionalno i efikasno rješavanje konflikata koje je nemoguće izbjeći, a to su međuljudski konflikti. Da obje strane sukoba postanu zadovoljne sa rješenjem važno je otvoriti komunikacijske kanale tj.

Muzika za opustanje i smirenje Excalibur, Dva sata, za dusu, auto, kisa, Opusti se i uziva

Od izuzetne je važnosti kada ste u konfliktu ne kritikovati drugu stranu, kažnjavati, prijetiti, ucjenjivati i sl. Tehnika Disanja Jedan od najboljih i najbržih načina da smirite vlastiti stres i da kontrolišete porast krvnog pritiska je da dišete duboko. Jedan od prvih simptoma stresa jeste ubrzano i plitko disanje.

Želučani živci i enterički živčani sustav - Upravljački centar vašeg želuca

Ova tehnika se sastoji od: Udisaja u trajanju od 4 sekundi Zadržavanje daha u trajanju od 2 sekunde Izdisaja u trajanju od 6 sekundi Važno da napitak s hipertenzijom da udisaj ide kroz nos, a izdisaj kroz usta. Ako tehniku disanja ponavljate nekoliko puta šaljete poruku Vašem mozgu da je sve u redu ili da će uskoro tako biti.

nervoza i pritisak

Uz određeni broj ponavljanja, gotovo sigurno će se Vaš puls smiriti i možete se osjećati opuštenije! Najbolje je da jedan sat prije spavanja izbjegavate čitanje ili gledanje stresnih i napetih sadržaja tj.

Visokim očnim pritiskom se smatraju sve vrednosti više od 21 mm Hg

Prije spavanja najbolje je da čitati neku opuštenu knjigu ili da pogledate neku komičnu seriju ili film na TV-u. Želite redovno čitati o najnovijim saznanjima iz oblasti prirodne, tradicionalne i savremene medicine, nutricionizma, psihologije kao i o praktičnim savjetima za svakodnevnicu?

nervoza i pritisak

Registrujte se jednostavno, upisom Vaše email-adrese, na naš newsletter. Do tada Vam želimo da uživate u našim redovnim objavama i okoristite se znanjem stručnjaka koji rade na ovom portalu.

Dragi čitaoci i čitateljke, Trudimo se da savjesno i u skladu sa našim saznanjima pišemo i prenosimo informacije iz svijeta nauke. Naši članci nervoza i pritisak namijenjeni su isključivo kao input osobama koje žele proširiti svoje znanje i ne treba ih shvatiti kao dijagnostičke ili terapeutske upute.

Strah i visok pritisak

Veoma se radujemo Vašim komentarima. Pišite nam i samo obratite pažnju da u komentarima ne postavljate imena brendova marki kao ni linkova koji ne pripadaju našoj stranici. Ukoliko se to ipak desi zadržavamo pravo da takve komentare izbrišemo po potrebi. Hvala Vam na razumijevanju.